问题名称：睡前应避免的食物

在睡前避免摄入某些食物可以提高睡眠质量，避免影响睡眠。以下是睡前应避免的食物：

1. 咖啡因：咖啡、茶、巧克力和某些药物都含有咖啡因，会刺激神经系统，使入睡困难。

2. 酒精：虽然酒精可能使人更快入睡，但它会破坏深度睡眠阶段，导致睡眠质量下降。

3. 辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能引起消化不良，导致胃部不适，影响睡眠。

4. 甜食：高糖食物可能导致血糖波动，影响睡眠。在睡前几个小时避免摄入甜食。

5. 富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物可能使身体处于消化状态，影响睡眠。在睡前避免大量摄入富含蛋白质的食物，如肉类、奶酪等。

6. 水分过多：在睡前避免大量饮水，以免频繁起床上厕所，影响睡眠。但适量摄入水分以保持身体需要。

7. 食品添加剂：某些食品添加剂，如人造色素和防腐剂，可能影响睡眠。在睡前避免摄入含有大量食品添加剂的零食和饮料。

总结：睡前应避免的食物包括咖啡因、酒精、辛辣和油腻食物、甜食、富含蛋白质的食物、水分过多以及含有食品添加剂的食物。避免这些食物可以提高睡眠质量，使你在晚上更容易入睡。希望这篇解答能够帮助你了解睡前应避免哪些食物。